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自律神経を整えて健康な毎日を

みなさんこんにちは。10月だというのにまだまだ日中は暑さを感じますね。

朝晩は少し秋めいた気温になってきましたが、1日の中での温度差が激しいので体の不調が出てきている方も多いのではないでしょうか。

夏バテだけではなく、最近は『秋バテ』というワードもよく聞くようになってきましたよね。今回はそんな秋バテの原因の1つである自律神経の乱れを改善する方法についてピックアップしてみました。

★自律神経を正常に保つためのワンポイントアドバイス★

◎起床後は日光を浴びて水分補給を

◎昼休憩では20分程度の昼寝がおすすめ

◎夕方の運動は自律神経を整える効果あり

◎入浴は40度程度の湯船に浸かること

◎就寝時はエアコンで快適温度を保つ

この5つのポイントを意識して実践されてみてはいかかでしょうか?

日々の積み重ねが今と未来の健康に繋がります。

自律神経を整えて健康な毎日を過ごしましょう!!


筆者 園田

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