皆さんこんにちは

体育の日改めスポーツの日も過ぎ、やっと秋らしくなってきました。

皆さん何か運動されていますか？

私はコロナで一旦止めていたヨガ（ホットヨガ）を最近また始めました。

月３回だけ、万年初心者クラス、とかなりのんびりペースなのですが、何をしても続かない私が唯一続けている運動です。

Tシャツとズボン（ズボンて（笑））さえあれば、体ひとつでいける、裸足なのでシューズもいらない。教室によるかもですがポーズがきれいにできなくても、きつくて途中で休んで寝転んでも大丈夫。ゆえに頑張らなくてよい。…ところが私にあっているのかもしれません。

かなりご年配の方から若い方まで年齢の幅が広いのはそれぞれの目的とペースに合わせてできるからだと思います。

月３回くらいだとダイエットなんて期待できないのですが、私の場合肩こりが治ります。普段使わない部分を動かして全身から汗をかく感じが気持ち良い。

難しいことはできなくても、意識して深い呼吸をする、体の力を抜く、それだけでも日頃のストレスや身体の悪い流れなどが改善されるような気がします。

「ヨガとはサンスクリット語で「つながり」を意味します。心と体、魂がつながっている状態のことを表しており、呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定と安らぎを得るものです。

効果は…・体のゆがみ、くせを直す・自然治癒力を高める・内観性（集中力）が高まる・　慢性的な症状の緩和（肩こり、腰痛、頭痛、冷え、便秘、更年期、月経障害など）・自律神経を調える。

日本ヨガ連盟ホームページ参照」

自分に合った運動が見つからないと思われている方がいらっしゃったら一度試されてみてはいかがでしょうか？おすすめです！

運動が健康に役立つと思っていてもなかなか続かないものですが、何かひとつつらくなくて楽しく続くものがみつかればよいですね。

私もここに発表した以上、これからも細々と続けていこうと思います！

筆者　松尾

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