コロナウイルス、毎日毎日感染者数が発表され
日々身近に迫っているように感じます。
収束まだまだ先になりそうな感じですよね！

こうなると感染しても大丈夫なように、
免疫力をupして備えることが大事ですよね。
そこで免疫力アップについてご紹介！！！

☆　食べ物編
抗酸化物質の接種
抗酸化成分が活性酸素の働きを抑制し、細胞が傷付きにくくなる。
緑茶・赤ワイン・リンゴの皮　etc

☆　生活習慣編
入浴（高めの温度で）
ヒートショックプロテインというタンパク質が造られ、
免疫細胞の数を増やしたりウィルスの侵入を防ぐと言われている。
４１℃：１５分
４１℃：１０分（入浴剤あり）

ストレスの軽減
ストレス対処法
「ため息」４秒鼻で吸って８秒かけて吐くこれを１分間行うこと
「作り笑い」顔の血流が良くなり自律神経にも良い影響を与える

上記のように日常生活でできることばかりです！
免疫力upで乗り切りましょう！！！

筆者　武富

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