皆様新年が明けていかがお過ごしですか？
お正月に食べ過ぎて『正月太り』なんてことはありませんか？

昨年から職場の同僚と通い始めたトレーニングですがなんとか今も続いています。
そして最近では食生活にまで意識が向くようになりました。

女性はもちろん体重が気になり始めると皆さんカロリーを気にしてお食事をしませんか？
実はカロリーも確かに大事なのですがもっと重要なのが何の栄養素からカロリーを摂取しているかなのです 😯
『PFCバランス』という言葉を聞いたことはありますか？

P⇒Proteinn【タンパク質】

F⇒Fat【脂質】

C⇒Carbohydrate【炭水化物】

タンパク質と炭水化物は４キロカロリー、脂質は９キロカロリーです。
これらを合計して１日の総摂取カロリーとなるのですがいくらカロリーを抑えても炭水化物を減らしているだけでは健康的な減量はできません。

ただ炭水化物を抑えて体重を減らしても筋肉量と一部の脂肪が減っただけで見た目はだらしない体型になってしまいます。

引き締まった身体にするには炭水化物・タンパク質もある程度は摂取しながら脂質を抑えることが必要です。

最近は栄養素が記載されている食品も増えましたし専用のアプリなんかもあります。
お正月太りを解消にカロリーから栄養素バランスへ意識をシフトしてみてはいかがでしょうか 😀

筆者：星野

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