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連休明けの過ごし方。

GWは、どう過ごされましたか?

家族や友達と、旅行やドライブ・買い物
家でゆっくりと過ごされた方もいるでしょう。

普段の生活に戻ったら、何故か体調が思わしくない。。と
感じる方も少なくないと思います。

連休は、普段の生活スタイルを維持するのが難しく
食べ過ぎと運動不足が重なり、血糖コントロールを乱したり
体重を増やしたりと、余分なストレスを溜め込みやすい。

さらに、睡眠習慣の乱れによって、体内時計が狂い
肥満や2型糖尿病・心臓病の発症リスクが高まる可能性があるそうです。

一部ですが、元の生活リズムに戻すのに、睡眠をよく取ることは大事だそうです。
睡眠時間をキープした方がいいですが、なかなか寝付けないなら
38℃~40℃程度のお湯で、ゆったり入浴するのがオススメだそうです。

*******楽しいはずの休日の過ごし方で
体への負担がこんなにあるとは知りませんでした (TT

 

私も気を付けたいと思います。

筆者:高野

 

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